博客來開箱文

• 博客來書店
• 博客來
• 博客來網路書店

• 定價：495元



• 優惠價：95折470元

（修訂版）權證小哥權證暴賺操作實戰DVD		我偷學投資大師 大賺10倍的選股絕學：他用32年操盤經驗，精煉出3套獲利心法		新手一定要懂的股市分析(附致富現金流光碟)
細價股執錢密碼		10,000元也能買飆股：K線之神，光看線型一檔股票至少賺8%，還能重複賺 (加贈台股數據應用版)		一本書學做收息王
台股老農夫的複利投資套書		大師兵法揀港股		對沖拆解王2：賞金獵人投資技術
指數漲跌幅預測：跳躍-盧西塔尼亞人之歌		歷史的上半場：鬥牛場-白象熊掌鹿死誰手-歷史還有下半場		布蘭第報告財務自由：阻止射象-散戶老子81章突圍術
股票作手回憶錄		財報狗這樣選對成長股		七天搞懂權證影音強化版 博客來網路書店

臺中市第2屆市長、市議員、里長及臺中市和平區第1屆區長、區民代表選舉選舉實錄

黃河古道之4：活人禁地Ⅱ		神祕學園博客來書店		盜墓生涯(下卷)
秘密筆記(6)天靈聖地		黑澀校區		盜墓筆記之沙海 1：荒沙詭影
盜墓筆記之沙海 2：古鎮謎局		致命詛咒：伍維平懸疑中篇小說選		一生必讀的懸疑經典文學(2)
秘密筆記(3)樓蘭龍墓		秘密筆記(4)龍族後裔		盜墓筆記之9：蛇沼鬼城Ⅳ(全新書衣典藏版)
盜墓筆記之7：蛇沼鬼城II(全新書衣典藏版)		盜墓生涯(上卷)		秘密筆記(2)死靈法師

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究所論文壓力。根據台灣睡眠醫學會的最新調查結果，台灣每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？

（製圖／羅德育）

凱薾診所家醫科醫師陳偉莉指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！

咖啡控對抗失眠→下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯

含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。

愛吃鬼對抗失眠→晚餐吃蛋白質食物

如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。

.

減肥中對抗失眠→睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心

在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢，減少焦慮才不容易失眠喔！

（製圖／羅德育）

上班族對抗失眠→補充維生素B群、鈣、鎂

上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提振精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！

陳偉莉醫師提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫師，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫師，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫師為您轉介到適合的門診喔！

更多健康新聞:

早上爬不起來？ 6大關鍵字抵制賴床

輪班工作睡不好？超實用3助眠神招

台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/讓你倒頭就睡-防失眠4點後別喝它-030208995.html

臺中市第2屆市長、市議員、里長及臺中市和平區第1屆區長、區民代表選舉選舉實錄

• 博客來
• 博客來網路書店
• 博客來網路書局

• 分享盜墓天兵(6)陰城尋寶 博客來網路書店 分享盜墓天兵(6)陰城尋寶
• 主打商品非華爾拉士均衡理論 博客來書店 主打商品非華爾拉士均衡理論
• 每日主打商品的包裝與銷售 博客來網路書局 每日主打商品的包裝與銷售