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限量出售練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己極品商品

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內容簡介:

以往肆一總透過溫柔細膩的文字，陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。
然而其實不管是在愛情、友情或者生活，所有的源頭都是要先學會喜歡自己。
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今天也要好好的，明天也是。
「每當看著大家的傷心時，總會發現大家都忘了自己其實很好，只是一味地否定自己。會自責、會失望，拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人，但就是忘了要喜歡自己。」肆一如是說。
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喜歡自己，是可以練習的！
跟著書中的短文，每一天，選一篇，靜心閱讀，發現生活種種美好的事物，在無助與否定自己的時候，仍能相信、珍視自己的美麗。

本書特色

文字是有力量的！圖畫也是！
肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作，
創造出柔軟療癒的謐靜小空間；博客來書店
在這裡，脆弱會被接受，傷心會長出力量。
博客來網路書店?
全書分為：＜一個人的練習＞、＜喜歡自己的練習＞、＜好朋友的練習＞、＜好好生活的練習＞四個章節，
提醒自己，是值得被愛的，尤其是被自己所愛。
一步一步堅強了心，就能得到被愛的勇氣。

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  作者： 肆一    新功能介紹
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/29
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

營養師：告別鮪魚肚 老爸更健康

（中央社記者江俊亮嘉義縣4日電）父親節將至，許多父親因生活不正常而有「鮪魚肚」，營養師提醒子女，讓父親告別「鮪魚肚」，也是一種孝思的體現。

大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，肩挑家庭生活重擔的父親，多因工作、生活飲食不正常，加上缺乏運動，容易導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，形成腰圍變粗的「鮪魚肚」。

張雅芳指出，根據研究，成年男性腰圍以36吋為基準，若超過基準就屬於腹部型肥胖；此類族群容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險。

由於腹部型肥胖一般普遍缺乏運動，因此罹患代謝症候群的機率也相對提高，因此除了運動、健康減重之外，也應從改變生活習慣做起，才能享有健康。

張雅芳表示，減重的不二法門，就是少吃多動，在飲食方面，要注意少油、少鹽、少糖、高纖維，飲食烹調盡可能減少油脂攝取，並減少吃油煎、炸等高油脂食物。

為了老爸的健康，子女可讓老爸多吃含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及未經加工的莢豆類及乾豆類，並以未經碾製的五穀類及全麥製品取代米飯，除可預防便秘外，也可控制血脂，有助於預防心血管疾病。

除了飲食控制之外，規律運動也很重要，張雅芳建議子女們應常陪老爸運動，若能每週5次，每次30分鐘的有氧運動，將有助於控制體重及增加心肺功能。1040804

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/營養師-告別鮪魚肚-老爸更健康-041402991.html

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