晚上喝蔬果汁 腸保健康：自律神經＆腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方極品商品
博客來
自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁！
全身60%的免疫細胞集中在腸道，腸道是健康的原點！
晚上一杯美味蔬果湯汁，淨化腸道，常保健康好身材！
人吃過的食物，是由腸道吸收養分與水分，再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣，會形成糞便排泄出去。由此可知，腸道具有將養分輸送到全身，並將廢物排泄出去的重要功能。
由於全身60％博客來網路書店歡迎您的博客來網路書店免疫細胞都集中在腸道，因此可以說，腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動，身體機能也會變好。
腸道如果髒污，老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠，不僅養分無法完全輸送至全身細胞，脂肪也會囤積在血液裡，使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。
腸道如果乾淨，吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞，新陳代謝旺盛，容易燃燒脂肪，因此可以維持苗條的身材。
博客來網路書局在晚餐或洗澡後，是一天當中最放鬆的時候，也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際，此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯，並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態，隔天早上就能有助輕鬆排便，腸道保持健康。
腸道清淨了，身體自然苗條！
做法簡單，只要2~3種食材，懶人也能輕鬆享瘦！
不擅長做菜的人或工作忙碌的人，都能立刻開始實行。
．蘋果－－幫助整腸
．香蕉－－改善便秘
．高麗菜－－促進消化
書中除了14種清腸瘦身蔬果汁之外，還有31種針對身體各種症狀，如：疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消博客來化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯，讓您輕鬆擁有健康好身材！
運用「清腸蔬果汁」健康瘦身祕訣．晚餐後喝，更能促進腸道蠕動。
．用食物調理機可攝取完整纖維。
．食材簡單，製作快速，懶人也會。
．每日飲用量只需200~300ml。
．身體微恙也能喝，溫熱喝也可以。
． 三餐均衡吃，維持八分飽就好。
．睡前3小時用餐，凌晨12點睡。
「全世界最想上的課」（日本電視台）、「全民家庭醫學」（國興衛視）等節目，超人氣醫師小林弘幸強力倡導！引發各界熱烈迴響！
作者簡介小林弘幸（Kobayashi Hiroyuki）日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。博客來書店
成立日本第一個便秘門診，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人，曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊，還著有《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。
牧野直子（Makino Naoko）營養師、瘦身教練、料理研究家。
女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導，並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師，推出多款美味簡單的健康食譜，活躍於各個領域中。
譯者簡介莊雅琇畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院，現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術：年輕20歲，瘦了15公斤！》、《傳奇筆記本MOLESKINE：書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》等書。
博客來
- 作者： 小林弘幸、牧野直子 新功能介紹
- 原文作者：Kobayashi Hiroyuki、Makino Naoko
- 譯者：莊雅琇
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2013/05/25
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
「生孩子達人」 于小惠適性教養完整兒女生命
作者：王韻齡／攝影：黃建賓
拍照這天，兩歲的女兒小厚感冒了，一直黏在媽媽于小惠身上，不肯下去走路；四歲的二兒子福寶剛割傷下巴，縫了好幾針，一被人碰到就大哭不停……面對這樣的混亂，于小惠見怪不怪，從容播放著小厚愛聽的音樂、兩隻手輪流抱抱，安撫兩個小朋友。已是青少年的老大蔡淳羽、老二蔡牧霏懂事體貼，主動背著弟弟、妹妹在小院子裡繞圈圈。這一刻，讓人發自內心覺得：擁有眾多手足，真是一種千金難買的幸福人生！
于小惠曾經是演員，二十三歲遇到蔡岳勳，感覺對了，交往兩個月就閃電結婚，從此進入意想不到的新轉折。
蔡岳勳出身電影世家，從演員轉戰導演的第二部電視劇《流星花園》，一炮而紅並創下台灣精緻偶像劇典範，婚後于小惠擔任編劇、製片，成了他的最佳搭檔。
很多人認為于小惠有「幫夫運」，婚後兩人合作的每一檔戲都是品質保證，叫好又叫座。代表作《痞子英雄》，更從電視劇一舉躍上大銀幕，還籌劃連拍了二部曲，兩岸票房都長紅。
給自己定位「生孩子達人」
蔡岳勳是藝術家性格，處處要求完美，他盡全力把戲拍好，至於其他生活上、工作上的大小事，就全交給太太處理。但是于小惠心裡始終有個缺，「因為蔡岳勳的光環太強大了呀！我經常就會想，那我是什麼？我的價值在哪裡？」
直到有一天她終於想通了，「我這麼會生孩子，不就是生孩子達人嗎？」于小惠半開玩笑的說。「其實我結婚前也跟一般的年輕女生一樣，很愛玩啊！根本沒有想過居然會生四個小孩。」雖然事先沒有預期，但他們歡喜迎接四個寶貝，而四種不同的性格，也讓他們夫妻在頻頻接招的磨練中，學會了不同的功課。
發覺兒子天賦，體制外找出路
大兒子蔡淳羽從外表到個性，整個就是爸爸的小一號翻版，而他的求學過程，竟也和爸爸同樣坎坷。
「我國小時寫字沒辦法寫在格子裡，數學也很爛，都只考七分，」蔡淳羽提起這些往事，倒是很豁達，一點也不覺得自卑或羞愧。
若依照學理上來分析，蔡家大兒子很可能被歸類為「學習障礙」。但于小惠想起先生曾經描述，自己幼年時也是一樣的狀況，甚至因為不討老師喜歡，而被發配邊疆；不管其他同學座位怎麼換，他永遠坐在最偏遠的垃圾桶旁邊。
于小惠知道蔡淳羽很特別，他從四、五歲起就愛畫畫、愛打鼓、會下廚，但是體制內的老師總用一個既定框架，去檢視他的學業表現，這讓母子倆非常挫折。
有一回，蔡淳羽畫了一幅看起來非常抽象的圖，于小惠看了大讚，結果第二天竟被老師當場撕了，理由是「不符合車子主題」。
類似這樣的事一再上演，年幼的蔡淳羽就一直處在「被當成天才或是白痴」的混亂世界中。到了國小三年級，蔡淳羽在學校被同學霸凌，終於迫使全家人一起來思考，有沒有一條能讓孩子在自由的環境中，開心學習的路？
蔡淳羽後來選擇在家自學。「我們家不是反體制內教育，只是很超脫；希望小孩子能想清楚，自己的人生要追求的是什麼，然後盡一切努力去達成。」
六年來，這位自學生每日下了課，固定學打鼓，有餘裕就替家人做晚餐，假日則去爸爸導戲的片場幫忙，場記、打板都能做。蔡岳勳總是很得意向人介紹：「這是新來的板弟。」他也非常喜歡跟在爸爸身邊學習的日子。
「我不喜歡中規中矩，學校的禁令好多，我想我是沒必要再回去念高中了，」蔡淳羽冷靜分析著自己的未來。推算起來應該是九年級生的他，接下來想要學拍戲、玩音樂，最好還能結合他的好廚藝，闖出一番事業來。問他難道不想念大學嗎？「我應該不需要靠著大學畢業這張履歷來找工作吧，」他靦腆的笑了起來。
眼前這個原本很可能在求學過程中傷痕累累的大男孩，因為父親全然的了解與支持，加上母親勇敢陪他走了一段不一樣的路，量身訂做他專屬的學習菜單，造就出自信滿滿的蔡淳羽。
「因為淳羽，我把自己原本的界限打開了，發現世界如此寬廣；我讓他做自己，這樣子我也自由了，」于小惠將每一個孩子都視為珍寶，採取賞識教育；但她也必須一再提醒自己，對孩子的干預愈少愈好，最好能先把「教育」兩個字忘掉，不要老是想把大人的想法灌到小孩身上。
十一歲的大女兒蔡牧霏則常被于小惠戲稱為「上師」，經常以充滿智慧的話開示，瞬間點醒她。像是于小惠以前總習慣催促小孩動作快一點，蔡牧霏有一天卻對她說：「媽媽，我們為什麼一定要快呢？慢慢來，不行嗎？」
孩子與生俱來的靈性，于小惠看見了，因此她學著去相信孩子，讓他們自由，同時也給他們承擔。
孩子讓她看見生命的各種可能
雖然蔡家的孩子身邊總有父母、保母照顧著，但他們並不嬌生慣養，對家庭的責任也不能省略。朋友造訪時，于小惠在客廳招呼客人，大廚蔡淳羽依著設計好的菜單，陸續端上前菜、湯和主菜，蔡牧霏負責餐後的清理工作，就連四歲的福寶，也分配到一小區的杯子要洗。當每個人各自完成工作，大人讚賞不已，那種「我做到了」的喜悅，其實是于小惠默默著力，要為孩子創造的成功經驗。
看著四個孩子像是四棵小樹，在同一個院子裡，各自擷取不同的養分，長出不同的姿態。于小惠明白，自己不只是「生孩子達人」，她的付出還完整了四個孩子的生命，並成就了一位台灣傑出導演。
這家人雖然因為忙於工作、學習，無法經常聚首，但正如蔡淳羽所說的：「我們之間永遠有一條隱形的線，連接在兩端，它會一直連著，直到我們消失在這個世界上為止。」
家庭小檔案：
夫－蔡岳勳 （46歲）
2001年以電視劇《流星花園》獲金鐘獎戲劇類導演獎，2007年《白色巨塔》、 2009年《痞子英雄》再得2座金鐘獎戲劇節目導播（演）獎。
妻－于小惠 （39歲）
以電視劇《名揚四海》獲2001年金鐘獎連續劇編劇獎，之後擔任《白色巨塔》、《痞子英雄》製作人
其他成員：2子2女，分別為14、11、4、2歲
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生孩子達人-于小惠適性教養完整兒女生命-070723172.html
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