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掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！熱銷優惠 博客來

博客來網路書店?跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？
馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？
「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……
博客來網路書局你，跑對了嗎！？
絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。
但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。?

博客來網路書店歡迎您每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。

本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。

書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。

最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！

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◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！
◆真人示範教學，圖文對照幫助理解！
◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！



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  作者： 鈴木清和    新功能介紹
• 譯者：劉蕙瑜
• 出版社：瑞昇    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/26
• 語言：繁體中文

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掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！熱銷優惠

內容來自YAHOO新聞

終結陪產爸爸無助　不再手足無措

（健康醫療網／記者周威志報導）對許多男性來說，初為人父的喜悅可能是在伴侶生產後接手抱過新生兒的剎那，但近日先後有男藝人不陪產的聲音，顯示台灣男性對何謂陪產缺乏正確認知。

接近半數以上的準爸爸沒有上過相關的生產教育課程，就算有興趣得到的知識也往往是片面的，最後都是硬著頭皮陪伴伴侶渡過待產與生產，生產改革行動聯盟就表示，國外接受過生產教育的準父親，在產前跟產後的焦慮明顯改善。

助產士表示，在老婆即將臨盆前，可藉由瑜珈球做規律性的骨盆運動，有助於胎兒的下降，老公則適時的給予按摩，必要時可藉由簡單的道具如網球加強放鬆舒筋效果，讓整個生產過程更美好自在。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/終結陪產爸爸無助-不再手足無措-082100496.html

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